本人10年专业健身私人教练 独创哑铃健身法 徒手动作健身法 专门适合居家锻炼或者是没有锻炼条件的朋友

怎么在家里锻炼身体，没有任何器械

去跑街吧，或者在家里定一个计划，按照自己的体型和能适应的运动量来。