就对压腿来说吧。你得在压之前做好热身运动。这是关键。跑跑步啊什么的。最好能出汗。这样压腿才不会压伤，而且效果还好。如果热身运动不够。韧带肌肉拉伤那可就是常事了。而其他的一些基本动作，只能多练了。别灰心，练多了协调性自然就好很多了

舞蹈者的能力怎么训练 ?

基本素质的训练很重要、、里面的学问还是很多的、比如说小跳就比较锻炼脚踝的灵活性、所以每种训练都有很强的针对性、还有么 、除了多练就是多看了、多看看获奖舞蹈作品、灵感有时候就是从看碟里发掘的、自己能学到的会很多的、

舞蹈怎么练才出效果？

我是跳breaking的，我想首先你练舞的方法要正确，避免走错了弯路，对于一些有危险性的动作最好带点护具，危险性很高最好有旁人的保护，不要急于求成，然后音乐响起，让你自己的全部身心都投入到舞蹈之中，挥霍你的汗水，点燃你的热情，用心去练，不分白天黑夜的努力去练，一定会练成你想要的效果，我很喜欢的一句话就是“天才不过是百分之一的灵感加百分之九十九的汗水。”