1.原地快速蹬脚
2.利用楼梯上下撤步
3.可以学学跳舞，这个能提高脚步的协调性
4.可以练练急跑急停

在家里锻炼。怎样练脚？

你说的脚 是踝关节力量还是小腿还是大腿？ 踝关节可以做提踵练习， 小腿可以绑沙包做高抬腿或者抱膝跳，大腿可以做蹲跳…

做什么运动可以促进 脚部的血液循环

有些人，腿部循环不好，会变慢，腿脚获得的气血能量不足，不灵活，易冰凉！
是什么引起了我们腿部的血液循环不好呢？主要有以下几点原因：
1：腿部受过寒气，寒湿阻塞气血运行
2：腿部经络血管淤堵，垃圾废气物堵塞血管，血行变慢
3：体质差，气血不足
4：心肺功能变弱，推动气血运行能力下降
我们知道，腿部在身体的下端，离心脏最远，因而当体内气血不足，且血行变慢时，这样会导致腿部血液循环变慢，腿脚缺少气血能量，容易冰冷。
恢复它，需要强健体质，长养气血，这样可以加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内垃圾及寒湿排出体外，久之，周身及腿部气血运行通达，腿脚会获得充足气血滋养，而变得强健，温暖，有力！

怎么做呢？可以百度搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文章讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望能帮助到你，望采纳