1. 只在感觉良好时运动。感冒和发烧后要在症状消失两天以上才能再进行运动

2. 运动前后应有充分的准备和结束活动（至少5-10分钟低强度的运动）

饭后不做剧烈运动。饭后剧烈运动可引起肠道痉挛、恶心和眩晕，亦可增加额外的心肌耗氧量，诱发心肌供血不足

3. 注意运动过度的表现：不能完成既定的运动、运动时不能交谈、运动后无力或恶心、慢性疲劳、失眠、关节酸痛等

4. 遵循因人而异、循序渐进、逐步适应的原则，避免比赛性运动

5. 警惕症状。如发现下列症状，应停止运动，及时就医。运动时上身不适，如酸痛、烧灼感、胀痛；运动时无力、气短；运动中或运动后骨关节不适。

有房颤的人怎么锻炼

病情分析：
有房颤病史的人,平时应该如何运动呢?
指导意见：
选择好锻炼方式 房颤病人以选择节奏比较舒缓,便于调节运动节拍的锻炼项目为宜,如散步,快慢走结合,健身舞,广播体操,扭秧歌,打太极拳等,在运动时要循序渐进,控制好运动频率.

心脏病应怎样锻炼才合适??????

1．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 2．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 3．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 体育锻炼注意事项： 1．进餐与运动至少间隔1小时以上。 2．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 3．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 4．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 5．运动最适宜的温度是4℃－30℃。