早晨早起，给自己留出时间先来进行主运动跑步。然后热身之后做一些俯卧撑和仰卧起坐，这两项的要领是在自己感到脂肪在燃烧的时候，一定要坚持，慢慢量就会增加，不要觉得受不了就放弃，否则效果不明显！俯卧撑可以随便那里就做了，但是仰卧起坐就回到自己的床上就可以了，开始的时候你可以把双脚放到辈子之下压住，当你厉害了，就可以不用任何东西压住双脚，就可以做了，这样对你的腰腹力量是一种锻炼，当然对腹部脂肪的减少很有作用！就光是这两项，如果你能坚持，一个月左右，当然不要偷懒，不要自己骗自己，少做，或者一累就停下，那么你的胸肌腹肌都会很明显，还有一点就是你可能感觉不到，你的气质在改变，人也会自信！开始做，一定会感觉身体疼痛，但是你必须适应这种疼，因为锻炼会产生乳酸，但是它会随着你呼吸进的氧气慢慢发生化学反应，适应了就没事了，也证明你到了一个新阶段！然后我说一下我的经验，仅仅是我的经验，如果你在教室坐着，那么就上身挺直，这是我锻炼久了，自然养成的习惯，并非在学校被纪律所要求。这样会累，但是你习惯了就好了，也是一种锻炼，走路自然就挺胸抬头，很有气质，就算穿着普通，但是一样当不住精神！在学校可以随时做俯卧撑，一些简单的运动，不用器材！锻炼的最高境界，个人认为哈哈，将锻炼融入到生活中，

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