其实一般体育运动都是可以的！只要不玩的太劳累就行了！出点汗不算是劳累哦！

怎样能提高抵抗力?

1、睡眠充足。每天睡眠时间保持在8小时.如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

2、多运动。经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力.可以做些晨跑,打球,旅游等运动。

补充营养方面：

1、吃些蛋白质类的食物。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如、瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

2、吃些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质.

3、吃些维生素类的食物。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降.维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

4、多喝茶。茶叶中有种化学物质茶多酚,通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力.喝茶可以使人体抵御感染的能力增强5倍,还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

5、多喝水。缺水会削弱抵抗力.喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环.多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。