1.要合理的补充营养，

2.多做运动，比如，跑步，蛙跳，跳高摸高，打篮球等有氧运动。

3.注意休息，不抽烟，不酗酒，不吸毒，不熬夜。

4.养成一些好的习惯，注意身体健康。

5.也可以适度的补钙和维生素等。

多谢采纳~！

做什么运动能有效长高？

一个人身高基本上是先天就决定的
后天煅炼效果不算很大
很多人觉得大部分纵向运动都是长个的好方法`
但是未必是这样`
大体上 游泳 羽毛球 是比较长个的运动`
不过记住第2句话““后天效果不算很大`
很高兴能为您解答，希望您能够采纳我的回答！
  搜问互助一团全体人员祝您龙年万事如意！

做什么运动可以最快长高？

原地弹跳类的运动，比如篮球，能够抻拉，而且饮食上也要注意，多喝些骨头汤，毕竟运动也需要配合补充营养来调节身体内的各项平衡。