女生运动的目的：健康的身体、良好的身材。
有氧+力量+柔韧
每周三次以上超过30分钟的慢跑（或有氧操、游泳、自行车）；减脂为目的（比如减少小腿的脂肪）
每周两次以上的力量练习（俯卧撑4组，每组4-8个；仰卧起坐8组，每组4-8个；深蹲4组，每组4-8个；具体的量看你自己的水平，轻松的话可以把每组的量提高到8-12个）；这用于保持适当的肌肉量；
每天15分钟左右的柔韧练习（瑜伽或普拉提），对体态有很好的帮助；
另外配合合理的饮食：高蛋白低脂肪、多果蔬、多喝水、少油盐、少零食饮料；
保持充足的睡眠，不熬夜，11点前睡觉，7个小时；
以上行为保持1个月以上便可见效。