当然仰卧起坐和俯卧撑是最好的选择，腹部的脂肪太多一般都是运动量太少，全身没有足够消耗身体脂肪的肌肉。上身的脂肪自让而然的往下走都堆积在腹部这里。说了这些你应该知道如何去减肥了吧，运动也是关键，平时配合浴盐和增强肌肉的减肥产品会事半功倍，你不妨去看看  ωwω.580769点ｃōM   上面的减肥产品排行榜都是众多网友一起评选得出的结果，相对来说，产品咨询比较真实，你可以去参考下！希望是你需要，能给最佳最好了，还有别的减肥问题你也可以M我啊，我们可以互相交流！

减肚子的运动有哪些

肚子上的肉是很不好减的，我知道你肯定有所体会了，因为肚子地方的肉不是活动肉，平时很难动到，不知道你是男生还是女生，如果是男生，我建议你选择健身，这样的方式很直接很有效，同时还会帮助你塑造形体

如果你是女生，运动很重要，注意，运动不等于健身，女生不能塑肌肉形，否则会很难看，建议你多做有氧运动，肚皮舞也不错，呼啦圈，这些都是有效果的。

饭后半小时喝一杯碧生源常润茶可帮助你，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。猪肉和牛肉也不是说不吃，可以每星期多少吃一点，补充微量元素，还有一些胶原蛋白，总之自己掌握度~~

什么运动可以减掉大小肚子的多于肉。

对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。

只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。

平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

每顿饭后半小时尽量不要坐着。

减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~*

饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、食物之烹调,减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、坚持多喝水，冲走体内毒素。

10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 【请自重,勿复制】