用左旋360 （一种保健药，成分是从肉里提取的一种酶，对健康无害）与运动相配合，效果会好一些，腹部的运动多做做肚皮舞，还有瑜伽

我16岁，想在学校操场锻炼腹肌和胸肌有什么锻炼方法。肚子赘肉多

我是健身教练，很高兴回答你的问题，首先你要减脂，你需要有力量训练的安排，有氧训练的安排，还要有饮食的安排，这才是第一步，然后是训练腹肌，分初中高，三个阶段，第一个阶段，徒手训练，也就是仰卧起坐，卷腹可以刺激腹部肌肉弹性的动作，第二 腹健轮，第三，腹肌撕裂者

在健身房锻炼需要注意什么？

健身房锻炼注意事项：
1、热身
刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。
建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则继续。
注：手凉的人，要把手搓热。
2、活动关节
具体动作，大家可在网上找找，总之上学时体育课上做的那些动作或广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。
3、放松性有氧运动
在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。
4、拉伸肌肉
最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡。