力量训练后，稍微休息一下，再进行有氧运动效果更好。否则，力量训练后立刻有氧运动，可能让人更加疲惫，不利于体力的恢复。
练体育的训练完应怎样正确的放松？
我也是搞体育的！…….
所以说点我们的吧！
第一 慢跑3圈！全放松跑！
第二 跑玩后进行柔韧训练！…
放松的方式我知道的一般都是两种1 慢跑。 大家都知道在训练的时候，大多都是高强度，大训练量的运动，在这个时候，肌肉里会产生大量的肌酸，这些肌酸会堆积在肌肉里，这样就会产生肌肉的酸胀。而慢跑，是一种舒缓的运动，这样可以很有效的代谢掉肌肉中的肌酸。2 按摩。按摩也不用说太多了，训练的时候，肌肉一直都处于一种高度紧张的状态。适当的按摩可以缓解这种紧张状态。还有补充的就是如果慢跑之后再做按摩，效果会更好。再告诉个小方法，就是训练结束后一定要洗个热水澡，这样对去除疲乏有很大的帮助！！
做完运动后，正常恢复体力得多长时间？
那要看你的运动强度.运动强度最重要的指标就是你自己身体的感觉了.一般强度大的话就二十四到四十八小时.中等你第二天没什么不适的感觉就可以继续运动了.
