一些坏的习惯要戒除，饮食一定要清淡，
再加以用温补节制手淫，会有助于早泄的恢复
1、平时多运动锻炼，强健的身体才是男性的坚
强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、
仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼
2、注重饮食调理，控制体重
想要彻底调理好的话建议你佰渡SO一下
《雄久酒》我也是看这个才好的

怎么自己治疗早泄？？？？？

冷水敷睾丸法：事先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴经和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。

如时间改在清晨醒后精力充沛；避免紧张；

使用双层避孕套以降低阴经与阴道壁之间的摩擦感。也可以降低刺激程度。

不过以上方法都是需要长期的坚持，不是一两天就能好的。 其实，最重要的还是药物治疗：立长金j刚片 治疗早泄很有效，患者的反馈非常好。

早上做什么运动最好?

人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。

美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18%。

因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天被消耗的精力。通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长时间来恢复。这样，总的睡眠时间，尤其是“熟睡”的时间会延长。

早晨、下午运动最好

也许有人要问，我在什么时间运动可以最好的促进睡眠呢？不过，大量的科学研究都显示，早上和下午锻炼，对改善睡眠有显著作用。

除了运动的时段外，做什么运动也是有讲究的。对于体质较差的人，早上最好进行太极、气功、散步等缓和的运动，使身体慢慢地苏醒过来。而对于体质较好的人来说，则可以进行慢跑、自行车慢速骑行的等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

有氧无氧组合运动则适合在下午进行。此时的运动心率可以比早上高些。如果搭配一些无氧力量练习，使身体消耗400千卡-700千卡的能量，感到中等疲劳，晚上一定能好好睡上一觉。

对健康的成年人来说，不需要每天运动也能达到很好的效果。一般规律性的有氧运动，像走路、慢跑、游泳、有氧体操或骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟，对睡眠就能有很好的改善。