这个没有好方法 只有多练习一些锻炼身体协调性的动作，但是不宜过难，选择一些适合自己目前水平的，比如一些武术的套路，部队里面有一些可以加强身体协调性的拳术，军体拳，捕俘拳，你可以去网上搜索视屏，看看能不能搜到，毕竟部队的东西是保密的。
再就是可以学一下跳舞，手脚并用的都是可以锻炼身体协调性的。