以跑步为主，游泳只会让肩膀变宽不会使脚部增大，腱部正常垂直，脚趾向上抬，脚不动，之后再向下抓，基本上就是这样锻炼的

真心请问！跑步是锻炼脚的吗？，那手会不会跟着锻炼，还有，网球是全身锻炼的话，手跟脚是同步锻炼吗？

跑步要看你是长跑还是短跑，不过一般都是长跑，长跑能将身体里的乳酸分解；而网球也只是锻炼身体的协调性和稳定性。。