游泳是最全面的，全身锻炼的运动，而且对肺部和心脏的锻炼都大于陆地上的运动。

怎样锻炼才能快速强身

要强身呢 运动方面 1 多做器械 哑铃那些东西 2 注意强度 不要因为要求效果就做很大的量 对身体不好 提高免疫力是关键 哦 其次饮食 1 多吃有营养的 比如牛肉 2 喝蛋白粉 这个只是建议啦 还有 不要忘记保持好的心情.