你好做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。 以下内容99%的人阅读了:脖子疼,做什么运动比较好?淘宝无线端直通车应该怎么开我是一名机械专业学生,今年刚毕业,以后想自己创业。在创业之前应该怎样积累经验?应该去什么单位工作?一个人应该怎么样去创业