1、扎马步
2、两脚外八，最好是一字形，身体挺直
3、在平坦的地面上沿一条直线行走。年轻人可以在平衡木或类似平衡木的物体上进行练习
4、用一只脚的脚趾顶住另一只脚的后跟沿直线站立
5、双手插腰，睁眼单脚站立或闭眼单脚站立
6、在比较厚的软垫上行走或站立

如何训练平衡力？有效的方法

双脚平稳的站立，然后将重心移到一只脚上（重心要均匀地分布在脚掌上），抬起的一只脚可以先慢慢的一点一点的离开地面，然后保持在一个你能控制平衡的地方，最重要的就是你的眼睛了，要在你前方的地面找一个凝视点（眼角不要看向别的地方），你可以把全部的注意力放在你对身体的感觉上，注意要轻柔而缓慢的呼吸，保持一会儿，然后让身体回到双脚站立的姿势，放松一下，换另外一边练习。如果你可以坚持练习，很快你就可以感觉到你的平衡感会有一个很大的提高。

怎么样练好平衡感，？

看你练平衡感是为了做什么了，如果只是平衡感不好，想提高平衡感。
双互式跳绳，金鸡独立，闭眼金鸡独立，单腿交互下蹲，倒走。