公务员警察体能测试前如何锻炼!!-可关玩日记

公务员警察体能测试前如何锻炼!!

立定跳远2.2米应该问题不大，注意掌握好节奏，多练一下，找找感觉和熟练度，如果没跳习惯，容易跳的瞬间腿软，就可能跳不过关。
10×4折反跑也很容易，时间是充足的，但是要注意不要犯规，自己可以提前找个场地量出地方练习，跑过去用手触地后在折回跑，找人帮你记录时间，看是否能够达标，最好练下来能有相对充足点的时间。
1000米是你该着重练习的，如果你平时就能轻松跑达标，那没什么好说的，每天去坚持跑一次保持状态就行了，如果差点才能达标的话就更要去练了，每天坚持去跑，十来天应该能够对你的体力有较大提升的。
至于引体向上，如果你能够动作标准的做上7，8个，那么可以加强练习，也就是练耐力，争取能够做到10个，但是如果差太多的话，还是放弃吧，这个短时间是难以突击上去的。
关键在于每天都要去坚持锻炼，一个是掌握熟练度，二个是保持和增强自己的体力。但练习千万不要过度，过度劳累容易受伤，如果受伤，那就得不偿失了。
应该是只需要过两样就算过关吧，立定跳和折反跑要保证能过，1000米有能力尽量拼一下吧，引体向上不行就别管了。