脂肪肝1.合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。2.适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。适宜时间最好在早晨。

长时间锻炼会让肝损伤好转么？

1、一般情况下，如果是轻度肝损伤可以治愈，但首先需要了解肝损伤的原因，然后根据具体2113的原因进行有效的治疗，使肝损伤的部分会慢慢消失，然后通过饮食调整和 加强体育锻炼，可以达到治疗效果。5261
2、积极进行体育锻炼是保护肝脏的有效方法，锻炼可以促进气体交换，加速一氧化氢的血液循环，使肝脏获得更多的氧气和营养。
3、由于春季运动量不宜过多，因此步行是更合适的健身计划。4102此外，诸如登山，慢跑和太极等适度的活动对肝脏也有帮助。建议你经常去户外活动，呼吸春天的气息，以助肝气生发，吐故纳新。
4、在这几种情1653绪中，最不利于肝脏的是愤怒，而愤怒可造成肝气郁滞，久而久之容易引发肝病。解决心中的版不良感受，使他们始终保持良好的心情，这有利于肝脏的健康。
5、情绪保肝的核心权是学会制怒，即使生气，不要超过3分钟，尽量保持冷静，乐观，开朗，无忧无虑，让怒气流出，肝气正常，顺滑，常常健康。