需要循序渐进 一点点来 跑步费劲可以先尝试快走 定量 然后一点点加量 觉得快步走不是问题的时候可以适当的调整锻炼计划 适当的慢跑 刚开始的时候少量跑 慢慢适应跑时 适当的加量 对于体质虚弱的状况 锻炼切记循序渐进

怎么样锻炼身体才是增强体质的最好方法？

站姿体式：经常练习有助于腿部的锻炼，增强肌肉耐力。