举重和比较有分量的哑铃，做抬举运动、深蹲等等，都可以锻炼到全身，属于比较全面的锻炼方式，举重几乎全身都要用到力量，几乎可以锻炼到全身的肌肉！

健身器材有哪些？

有氧运动类的有跑步机，椭圆机，健身车，动感单车等等，力量型的有哑铃、综合训练器、臂力器等等，你可以上力动网了解一下啊。

健身什么器械适合单人训练？

个人推荐哑铃。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。

有没有什么健身器材可以锻炼全身的？

椭圆机！岱宇椭圆机可以模拟健走、慢跑和脚踏车的三种动作。可以只用脚，也可以手脚并用。这样一来，就能够锻炼到上半身协同肌群、大小腿肌、臀部大小肌，更能锻炼人的平衡机能。体量也不大，很适合放在家里做日常锻炼使用的~

什么运动器材和方法能锻炼手臂和胸部肌肉?

建议去健身房锻炼，在家练太枯燥，练练就不想练了。不过如果非要在家练，那就要看你像练成什么样了。只是随便练练，还是练成高手。练成高手在家基本很难。练成一般的话。推荐个方案。一星期七天，你必须训练3天左右。星期一、俯卧撑四组，每组练到做不动为止，每组间休息最多100秒.前提是非常的标注的俯卧撑。星期三、找个单杠做引体向上，要求和俯卧撑一样。星期四仰卧起坐，要求同样。然后休息一天，继续循环。假如哪天，你发现第一组俯卧撑你自己能很标准的做50以上，引体向上15个以上，那么恭喜你，你的体形已经倒三角了，这是必须去健身房训练了，不然没有长进l了。