根据自己的生活习惯来选择：

跑步、打球、俯卧撑、跳绳等

怎样锻炼身体最合理

1.每天早快走2000米,慢跑3000米. 2 每天晚做俯卧撑60个可分二组做 .

怎么样锻炼身体？

任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。

如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多

想锻炼体力，什么运动是最有效果的？

你说的体力主要是指耐力，最主要的一点是心肺功能必须要好，心肺的锻炼需要大量的有氧。多增加肌糖量和肝糖量。比如跑不每天40分钟，或者跳绳5000个。三个月效果肯定特别明显。