环境0要求的——仰卧起坐，俯卧撑，哑铃，健身操，太极拳。
环境有一定要求但室内可以做到的——跳绳，绑个沙袋可以练拳击，房顶打根杠子可以做引体向上。

在家里，怎么可以锻炼身体

俯卧撑20次一组，做5组。 仰卧起坐20次一组，做5组。 深蹲20次一组，做5组。 （如果觉得多，可以减为10次一组，做5组） 上肢，下肢，腰腹部都可以锻炼到。