运动锻炼身体可从人体脂肪和肌肉的含量两方面理解：
1、运动锻炼身体是由于运动后体内的脂肪被消耗了，脂肪过多会影响人身体的健康。
2、运动后人体的肌肉增加，肌肉的主要组成成份是蛋白质，对人体有益，可增强人的抵抗能力。

剧烈运动会有些情况下会对身体造成伤害，理由如下：
常见的有饭后剧烈运动，对胃的伤害会比较大，再者，如果剧烈运动的程度严重超过了人体所能承受的范围，那么很容易造成肌肉拉伤、肌肉抽筋等。
因此，运动健身是个循序渐进的过程，得让身体慢慢承受住那个度，不可操之过急！