不知你是想把肌肉显示出来还是练力气？显示出来的话除了要做一些无氧运动来练爆发力之外，还要进行有氧运动来减脂！这样你的肌肉能凸显出来！如果只是练力气，那你就下地干活吧！保证你身体结实有力！