晚上进行 腰腹部锻炼最好，晚上不要去长跑，不好，锻炼腰腹部可以让身材更好，而且长时间通过腰腹部练习，人的身体会很好，也会很健康，因为腰主肾，腰好了，肾就好，人自然就好，希望对你有帮助，谢谢

女子有哪此锻练身体的方法

女人锻炼身体有以5种下方法：
1.早操健身法：做早操
2.走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维。
3.跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气。
4.学习瑜伽或者健袱珐递貉郛股店瘫锭凯美操，参加有氧运动。
5.去攀岩或徒步旅行。打羽毛球等球类运动。

女生可以做什么运动减肥

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。