。以下就是健身房速效瘦身榜!
第1名:热瑜伽
第1名:热瑜伽
最大功效:超级燃脂
如果你:因久坐长出小肚子
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%。
要结合自己的实际情况
最好找个私教或教练
如果没精力,也可以自己找本健身方面的书,自己研究一下
不过自己没什么经验很容易做无用功!!
无论怎么办,都要运动结合饮食
饮食比健身活动对于健身来说更重要!!
