经常打篮球，这样有助于腿部肌肉和骨部的发展和对营养的吸收，可以促进长高。

或者每天早上坚持跑步，因为早上空气清新，空气好了大脑的清醒度就好，自然对身体的指挥度也好，就会促进身体对营养物质的吸收和加快新成代谢。

身体素质不是很好怎么通过体育锻炼来提高

首先说明一下，本人是名军人，这方面还是比较有经验的。其实慢跑算属于基础性的锻炼方式，你是女生的话其实做不了太剧烈的运动，不如在有时间的情况下去学学一些体育运动，比如，乒乓球，游泳，等等很多。最后要说明的就是，坚持锻炼最重要。

什么运动能提高自身的修养？

俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟 锻炼胸肌的。哑铃弯举锻炼肱二头肌，哑铃划船锻炼肱三头肌。跑步不仅可以增强体质 ，还可以增加肺活量 ，也可以增强身体的抵抗能力。