做俯卧撑 仰卧起坐 慢跑这三项结合起来可以让有健美身材，注意做俯卧撑和仰卧起做要分批做，这样能快速锻炼肌肉（例如：你一天做100个你最好分10批做，一次10个），慢跑也是一样（最好是跑10分钟一次，跑多次）