只要做适量的运动就可以了,比如说每天走路5公里就是很好的方法.

哪些运动有益心血管

室外的话，晨跑为佳，一般30-40分钟，至少出汗；
室内的话，可以打乒乓球，条件允许的话可以自己买个乒乓球桌，每天持续锻炼半个小时以上，效果很好的！

心脏不好适合的运动有哪些

走路。量力而行（如果有心衰，走路不要太快，不要太远，稍微感到有些累即可。如果不严重，建议快走，走到稍微出汗，循序渐进，不可过度）．