经期是不能做下肢和腹部运动的，因为会对身体造成很大伤害，轻者导致出血量加剧、痛经加剧。重者导致子宫下垂的。可以多做下上肢运动，手臂，肩膀，胸肌都可以练。

女性经期该如何运动？

就可以适当从事些体育运动能有效改善和提高体机能状态促进血液循环特别是能够改善盆腔内生殖器官血液循环减少充血同时运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动有利经血排出可缓解经期不适可以选择球类运动如乒乓球、柔力球等些运动场地都不大动作幅度也小

女生生理期可以做什么运动

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
月经期运动有哪些注意事项？
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
经期期间推荐做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。