先说注意问题吧

不要再做 尽量把做减到最少

因为做的压力会传递给脊椎

多运动 但不要做对颈椎压力太大的运动

打羽毛球会对颈椎病有很好的疗效

还要做些体操

另外要每天早上右手拍左后肩左手拍右后肩

各三百下

可以让你的孩子或妻子给你揉肩膀

或踩背

有减轻效果