有氧运动是最有效的瘦身方式，慢跑，跳绳，游泳都可以
像哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等，这一系列的无氧运动并不能起到瘦身的作用，只能增肌，想要减脂就多进行有氧运动吧
近几年跳绳越来越被重视，运动的时候心率保持在150次每分，跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时，当然只是理论数据，如果要有氧运动的话，不管跳绳还是慢跑，一次性最少也要保持半个小时一样，因为前三十分钟燃烧的大多是水分，三十分钟之后才能大量燃烧脂肪，我比较推荐跳绳，不受天气跟环境的影像，每天三十分钟，只要坚持就很有效果，运动完了记得一定要拉伸
做什么运动最减肥
有氧运动，健身操，瑜珈，打篮球羽毛球，跳绳呼拉圈…很多噢
晚上空蹬腿500下，一个月效果很不错
怎样运动能瘦身
每天走路5000步，能消耗卡路里百分之45.76.
每天做拉伸运动：两手臂张开双腿伸直一腿向前弓曲30度，每天10遍。
两手张开做扭腰运动，来回5圈。每天照常吃，只是25天才瘦下来12斤。我本来135斤来，现在我94斤我这样持续了3个月
