仰卧，双腿蜷起（就像做仰卧起做那样）左脚放在右腿膝盖上，右手放在头后，保持这个姿势做仰卧起坐，左手可以向前伸借力，但右手手臂一定要保持水平，不可以向前…最好做30个，换另一侧，如果最初坚持不下来可以一侧先做15个，然后再加。这个方法我用过，一周效果就狠明显，希望可以帮到你咯

人一般坐着几小时不动，对身体没有影响？

那也要看个人体质，比方说一个体质比较好的连续坐在电脑旁边几个小时不觉得累，而体质差的有可能坐2-3就觉得很累了。一般人连续坐上3-4小时不回对身体产生大的影响。

久坐不动容易猝死吗还是经常运动容易猝死？

猝死与人的遗传基因，身体本身健康程度有关，没有确切的数据说运动或久坐不动更容易猝死。但是不要骤然改变自身的生活、运动习惯，运动要保持循序渐进，量力而行。
久坐不动的人，突然经常运动容易猝死
经常运动的人，突然久坐不动容易猝死

久坐不动的上班族怎么减肥？

久坐不动的上班族减肥就是下班，晚餐少吃，然后运动跑步，瑜伽等等，每天晚上坚持锻炼。