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    固定锻炼

    每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、
    增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每タィヲチゥン周5次,每次45分钟
    ,每分钟1ツェガテォエ70米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,
    每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个
    月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里
    的速度,可在5个月バメカビモキ内减少10磅。如果ブヤクベユケ以前没有进行过固定的锻炼,
    开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量。

    结合古月的方法更棒!上面古月 [ V ]

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