1.一定要注意饮食，不吃或少吃那些油腻的，高脂肪的食物以及一些垃圾食品。
2.运动，慢跑半个小时到45分，每周跑五次，最好是在每天固定的时间，每天都要做仰卧起坐，人躺在地上，把腿放在凳子上，大小腿成90度的角度做，每次做5组，每组做25个，开始做不动可以少做几个，然后再逐渐增加。