一天之计在于晨。保持早睡早起的习惯，一般晚上睡 8 个小时就足够了。

早餐很重要的咯，禁忌千万不要空腹去晨运噢，还有人的身体休息了一个晚上，所以早上不要做过激的运动，尽量选择做有氧运动，好好的疗“氧”一下五脏六腑；中午饭后午休的时间也不宜过长，一般在45分钟左右比较好，太长了大脑容易感觉晕眩，身体会感觉提不上力气，疲倦；傍晚可以去运动场上锻炼 1~2 个小时，打篮球，跑步等都是很好的选择，这是出点汗就很好咯；晚上吃饭不宜过饱，饭后可以选择散步一段时间