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  • 经常锻炼也能提高精子质量?

    经常锻炼也能提高精子质量?

    当然,不仅要经常锻炼,还有合理饮食,忌烟忌酒。

    怎样提高精子活力?

    建议:可以通过食补的方法进行调理,多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力:
    1、精氨酸:提高精子活动能力
    富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
    2、镁:提高男性生育力
    镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
    3、锌:增强精子活力
    锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。当需要使用药物时,应事先征求医生的意见。我吃连生生生精片治的精子不液化,补肾益精,可以提高精子活力。
    4、钙元素:提高精子运动力
    要是男性缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物,如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

    怎样才能提高精子质量和密度?多做运动会

    只要保持如下几个生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。一、适度饮酒:大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14–28个标准杯,含酒精8–9克。二、向麻醉剂说不:麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。三、把手机放在上衣兜里:手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。四、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。五、经常去诊所体检:病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。六、多参加锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。七、少洗浴:少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。八、学会戒烟:吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。九、放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。