在病人出现腰肌劳损以后，缓解症状的办法：

第一是平时可以加强腰背部肌肉力量的锻炼，比如说行游泳的运动，卧床期间行平板支撑、飞燕的活动，以及行吊单杠、撑双杠双下肢平举的活动，来加强腰背部肌肉力量，对于腰肌劳损症状的缓解有很好的帮助。

第二就是在出现腰肌劳损症状以后，可以应用中医的针灸、理疗、热敷、艾灸，拔罐等疗法，对于腰肌劳损症状的减轻恢复也有很好的作用。

第三就是也可以口服非甾体类抗炎药物，配合活血化瘀的药物，来减轻腰肌劳损的症状。