每个星期运动2~3次就可以了，还有就是不要在早晨锻炼，因为那个时候空气中杂质很多，最好选到早上9点以后，锻炼的方式很多，我建议你就跑跑步就可以了，第一、锻炼可以让你身体健康，第二、让你一天剩下的体力用完，可以好好入睡，第三、可以对一天工作有不满的地方发泄。