一、肌肉运动的原理
当肌力大于阻力时向心收缩，当肌力小于阻力时离心拉长，当肌力等于阻力时静力控制。
二、肌肉与力量的关系
1、肌肉的生理横断面越大肌肉的绝对力量就越大；
2、肌肉处于适度初长度时收缩才能产生最大的力量。
三、通常“壮”的人肌肉的横断面较大，但肌肉的弹性较差，影响到肌肉力量的发挥。

肌肉的增长原理

肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化，肌肉增大是因为肌纤维增粗，有些药物可以帮助肌肉生长，但是对身体有副作用。最好的方法是勤锻炼，例如：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的。如果觉得不够的话……可以增加难度，这个自己调整。
锻炼要有适当的强度，注重强度而不是次数，可以减少次数并且增加强度。最重要的是持久性。就是说不管昨天锻炼有多累今天都要完成和昨天一样的锻炼量，这个……就要看看有没有足够的毅力了，呵呵……
最好是让肌肉保持酸胀的状态，出现这样的状态就说明很有成效，坚持下去，再过两到三个星期就会发现肌肉的变化