卧推器、划船机、倒立机、蝴蝶机、大飞鸟训练器、背肌训练器、臂力器、握力器、拉力器、俯卧撑架、腹肌轮、跑步机、骑马机、二头肌架、深蹲训练器、登山机、倒蹬训练器，其他的还有很多 锻炼胳膊的健身器材有哪些 哑铃、杠铃，最有效锻炼上臂。臂力棒、握力器锻炼小臂。而且更重要的是选择有效的动作，能让锻炼更有效率。俯卧撑、滚轮也能锻炼到一部分，不过没哑铃、杠铃有效。 在家健身要买什么锻炼器材 5个适合在家用的锻炼器材 第一必备：引体向上单杠第二必备：哑铃后面的：健腹轮，臂力器，拉力器，握力球，跳绳，有能力的有空间的杠铃、 以下内容99%的人阅读了：怎么锻炼手臂肌肉怎么锻炼反应力？有没有做锻炼jj的方法，现在没有以前那么硬度，好苦恼怎么锻炼才有好处？
