肌肉强度通是过一个动作反复训练增加肌肉的记忆性和伸缩速度，跑步加游泳可以锻炼到全身大部分的肌肉，或者研习诸如武术，散打，泰拳（我推荐的三种）等技击格斗来训练。

还有就是呼吸的频率，也就是心率是身体强度的内在表现

建议在增加身体强度的同时，也要配合身体柔韧度练习