锻炼分为以下几种：体能型训练，力量型训练，技巧型训练。每种都有其特点。体能型训练主要是速度和耐力的训练对提高身体素质（即人体对抗疾病的能力和身体各器官协调配合力）很好。力量型训练主要有健美抗阻训练，对心血管，肺，肌肉大有裨益。技巧型则在于训练人体反应和协调性。培养神经系统的敏捷度。可根据自身情况选择（注：每项运动都会有相互交叉部分）