孕期是一个特殊的时期，孕妈们需要更加注意自己的启缓身体。适当的热身运动可以帮助孕妈们放松身体，缓解不适，让一天的谨戚活力充沛开启。以下是一些适合孕妇的热身运动小贴士。
💃摇摆运动
两腿平伸，约30厘米距离。双手紧握，在双脚上方形成圆圈，向前倾，再向后倾，反复10次，感受身体的韵律。
👫与朋友一起运动
就算悄晌模孕前不爱动，也别放弃！和好友一起散步，既锻炼又交流，何乐而不为？
💺C形曲线运动
坐在稳固椅子上，吸气、呼气，再轻轻弯成C形。感受腹部与腰背的联动，重复10次，每天2-3次。
💃跳舞新体验
在温馨的卧室里，随着乐曲舞动，促进血液循环。但请避免激烈动作，保持重心稳定。抬膝时，臀部水平，胳膊自然下垂，腹部收紧。
小腿伸展
睡前，身体倚墙或其他稳固物体，一条腿伸展，脚跟始终着地。加强对小腿的伸展力度，保持20-30秒后换腿。

健身前为什么要做热身运动

因为人在运动前，身体处于半休眠状态，骨骼、肌肉、关节及呼吸系统和血液循环系统还不能适合运动，特别不适合剧烈运动，如果老是突然运动，就容易引发严重的心脏病，不热身就运动，还容易造成身体受伤。