一：有没有更有效的锻炼方法，让我的膝关节灵活些？

你的膝关节属于骨折术后外固定长期不运动造成关节僵直相关肌肉萎缩。锻炼的方法：1.患肢床上直腿抬高：患肢伸直后抬高，在空中悬停1-3秒放下，反复作此运动，50-100次，一天2-3次。如果一开始腿无法抬起可以在家人的帮助下进行，或者达到肌肉收缩的效果就可以，然后逐渐练习。这个动作主要练习股四头肌，对膝关节的运动起到代偿作用；2.坐在床头，双小腿下垂，将健康腿小腿压于患肢小腿，练习小腿伸直，一天2-3次，每次20-30分钟;3.将两腿平放，患肢尽量伸直，然后让家人按压膝关节知道疼痛刚刚能忍受为止，每次20-30分钟，一天2-3次。

二：我的钢板放在左腿里的外侧，请问除了平卧外，是选择左侧卧位还是右侧卧位更好些？

大约什么时候可以拄拐杖？

右侧位，左腿放于右腿之上。

三：大约什么时候可以拄拐杖？

我一共拍了2次片：分别是术后第2天、术后第36天，请问还应该什么时候去拍片复查？

大约什么时候骨愈合？什么时候可以独立行走、负重？

术后4周拍片复查，骨折对位良好，扶双拐下地练习行走，患肢不能负重，不能用力着地；术后8周扶单拐，患肢可以适当着地和负重；术后12周为骨折的临床愈合期，复查X线片，如果骨折愈合良好，可以放弃拐，患肢完全正常负重，独立下地行走，进行功能恢复练习。

以上时间均为术后无感染及其他意外情况下的时间，时间还要根据患者的年龄，身体状况适当延长1-2周！最后祝你早日康复！