随着宝宝在肚子里的成长，孕妈咪们的腰部肌肉和韧带正承受着越来越大的压力，导致腰酸成为孕期的常见问题。不过，适当的运动可以缓解腰酸哦！但是，孕期的运动要选低强度、低风险的，下面为大家介绍几种超适合孕期腰酸的运动。
🧘‍♀️孕妇瑜伽
孕妇瑜伽不仅能让身心放松，还能有效拉伸腰部肌肉，缓解腰酸。试试猫牛式、孕妇山式，腰酸说拜拜！
🏊游泳
游泳是一项全身运动，锻炼腰部同时，水的浮力减轻身体负担，低风险又舒适！
🚶‍♀️散步
每天30分钟的散步，可以促进血液循环，缓解腰酸。让孕期的步伐轻松自在！
🧹家务活
适度的家务活也能帮你缓解腰酸，但记得避免重体力哦！
🤰孕妇操
专为孕妇设计的孕妇操，可以锻炼身体，缓解腰酸。让你的孕期更加健康！