首先是要适合自己的运动，再次是好的运动:像跑步，滑雪，游泳，骑自行车，爬楼梯等等。

有一个关于锻炼大脑的“体操”，是什么来着？

训练大脑的科学健脑操 训练大脑已经广泛应用到生活中，英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生，经多年研究训练大脑的方法后，发明了一套“健脑操”，健脑操包括人的记忆思维能力和训练大脑的创造力两个部分。

第一部分主要训练大脑的记忆思维能力，包括：

1、多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此训练大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于训练大脑提高思维的敏捷性并增强记忆力。

2、多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对训练大脑十分有益。

3、注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于训练大脑健康。

4、经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深深呼吸，让全身放松也是的训练大脑组成部分。大脑放松时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

第二部分主要训练大脑创造力，主要内容是：

1、想象诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想象诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想象出的意境写成优美的文章。

2、让音乐图象化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，训练大脑中形成一幅配以音乐的图画。

3、凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想象画中的含义，把想象力组成一个故事，训练大脑的想象力，促进大脑开发。

4、虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去，想象一下自己历险的经历。

5、观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想象他们的性格及可能发生的故事。训练大脑无穷的创造力空间。

激活大脑保健体操 现在的工作和生活越来越忙碌，许多人经常在早上起床后，会有头昏脑胀的感觉，这主要原因是脑部供血不足引起的。在此我们向大家介绍一些大脑保健操，对解除头昏、保持记忆力、激活大脑很有效。最好每天做一遍，只要五六分钟就行了，你会发现对训练大脑非常有帮助。

消除头晕的大脑保健操：

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。

三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。

四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。

单侧体操锻炼记忆力的具体方法是：

第一节：全神贯注地站立，左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原，反复练习8次。

第二节：仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床，再以相反的顺序还原，反复练习8次。

第三节：直立，左臂侧平举，再上举，头不动，然后还原，反复练习8次。

第四节：直立，身体向左侧卧，用左手和右脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧状。屈左膝起身，慢慢还原，反复练习8次。

第五节：俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑8次。

上述五节单侧体操每天应坚持练1-2次。

激活大脑体操练习法：

原地踏步，伸右臂抬左脚或伸左臂抬右脚。还可以将该动作变形，做右手拍左膝、左手拍右膝或向后伸右手拍左脚、伸左手拍右脚等运动。该工作在站立、做着、行走和跑步时都可以做。当然，放着音乐、随着音乐的节拍做这个运动，效果将会跟好。要时刻留意动作的脚和臂是否是左右交叉，并确认每一个动作都交叉在身体的中心部位。

效果：该运动可以同时唤醒左脑和右脑，并帮助人们提高视、听能力和运动的协调能力。还能提高人们的阅读、写作、听课及记忆能力。