怎么锻炼发声说话！-可关玩日记

怎么锻炼发声说话！

一、基本训练（一个小时）

影响音质的要素有以下几点 : 呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔个部位灵活性 . 人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官 , 喉头和声带 , 咽腔和鼻腔

人类的声音是有呼吸的气流造成的 , 气流是声音的原动力 , 正常的呼吸是语言流畅的基本条件 .

1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的 . 肺 : 人的声音就是靠肺排出的气流 . 经由支气管、气管达到喉头 , 冲击声带、咽头 , 擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。

2 、咽头与声带 : 声带藏在咽头里面。两条声带可以左右 , 也可以闭拢 , 中间的通道叫声门 . 从肺湖出的气流通过关闭着的声门是 , 就引起了声带的震动 , 发出声音 .

3 、咽腔、口腔和鼻腔 : 是声音要的共鸣器官 , 声波从声带所发出的微弱而单纯的声音 , 经过这些共鸣器官的调节作用 , 不仅音量加大了 , 而且音色也丰富了 .

二、用气训练 :(15分钟 )

目的 (1) 提高音质 . 呼吸的正确与否 , 是决定声音好坏的关键 , 气不足 , 声音暗淡无光 . 用气过猛 , 又损坏声带 .

如果使用得当 , 不仅音色优美 , 音量也会大的惊人

(2) 学会调整呼吸 , 缓解紧张 , 放松心态 . 位置 :A: 舒适地做在椅子里 , 闭上眼睛 , 均匀地呼吸 , 全身放松不动 . 头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿 . 脚趾 , 全身没有任何紧张 . 听一段音乐 , 所有的注意力都集中在美妙的音乐上 .

B 寻找呼吸支点 . 继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动

请把手放在那位置上。

C 方法：在椅子上做直背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。

(1) 快吸、慢呼 (2) 慢吸、快呼 (3) 鼻吸口呼 (4) 口吸鼻呼

(5) 鼻吸鼻呼 (6) 口吸口呼 (7) 鼻口同时呼吸 ( 日常说话用此方法 )

口诀：兴奋从容两助开，觉不吸气气自来

3 、发声练习 :(10 分钟 )

A 发生准备活动： (1) 短促。连续的吹灰

目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量 .

( 横隔膜的位置在胸腹之间 )

(2) 气泡音的方式按摩、活动声带 . 所谓气泡音，就是喉部发出的微弱的颤音。方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种气泡音。刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。注 : 用嗓前练气泡音，把声带由静止状态引向活动状态。用嗓后作用气泡音，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。

B 、发声 : 目的学会用气息发声

要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

(1) 自然站立，吸气后呼气。在呼气的时候发出轻轻的 He 声 , 在发出 He 声时把双唇闭上，这是就会发出轻微的 Mu 声。注意在发出 Mu 声时是否感觉到自己的口腔和牙齿由于气息的冲击而有震动 . 在此基础上把双唇张开，这是自然而然地就会发出 Ma ，这个声音在气息的支持下保持一段时间。

(2) 在 (1) 的基础上，用不同的音高发出 He — Mu — Ma.

高山芳香中国伟大山河美丽横看成岭侧成峰，远近高低个不

三、声音的共鸣训练 :(5分钟 )

人体的共鸣机构 , 从共鸣效果来说 , 分高音 ( 头腔 ) 、中音 ( 口腔 ) 、低音 ( 胸腔 ) 、三个区域 . 对口语表达来说 , 取得最佳效果的共鸣方式 , 应是以口腔为主、三腔共鸣的方式 . 良好的共鸣 , 不仅使声音得到扩大 , 而且使音色得到美化 .

(1) 口腔共鸣：声音的圆润和响亮 , 与口腔发音状态有密切的关系 , 空间越大 , 声音越大 . 我们先进行口腔容积的扩大练习 .

A 打开槽牙 : 槽牙 . 就是通常所说的大牙 . 发音时 , 适当的打开槽牙 , 可使下额放松 , 口腔灵活 . 方法是下巴的捎向后、向下移 .

B 上提肌 : 脸上肌向上两边斜上方提升 , 似放松微笑状态 . 这样发出的声音不沉闷 ..

C 、上挺软额 ( 口腔内分硬腭和软腭 ) ：软腭向上挺住 . 使口腔形成一圆筒 , 这样发出的声音才明亮而有立体感 . 可用张口急速呼气体会这种练习 , 也可以学鸭叫 ga

(2) 头腔共鸣：使声音带有明丽、高亢的色彩 .

方法和要求 :1 、闭眼、闭嘴 , 上下牙略分开 , 舌尖轻抵上门齿背 , 舌面平放靠近上腭 , 发 eng 音 , 把声音通过气流集中在两眉头中间部位 , 即印堂穴有一种振撼感。 2 、头腔也产生了共鸣，意识里声音再往上走，从头顶出去。用哼唱的方法，发“ eng 音。 12 —— 32 —— 1 ————

用哼唱的方法，发 LU 音，要保持口腔发音的积极状态。练习共鸣时，要以情运气，以气托声。声音不是从口里直接向前出去的，而是从硬腭向上弹出去的：声音出来不是横的，而是立着的：不是扁的，而是圆的：不是散的，而是集中的。总之，声音是圆润而明亮的，带有金属碰撞之神韵。

（ 3 ）胸腔共鸣：可使发出的声音，带有低沉、浑厚、结实、有，力的色彩。方法：胸部放松，颈部自然，气息畅通，有力于胸腔共鸣的调节。试用叹气的感觉发 lou 音，手轻轻地抚在上胸部，会感觉到轻微的震动。

注意：胸腔共鸣过多，会使声音发闷，影响字音的清晰：过少，则声音显得单薄、飘浮。

四、口腔器官协调性训练：

目的是增加唇齿的灵活性，使吐字清晰。（ 15 分钟）

（ 1 ）双唇：爵嘴和发 E 的音气打嘴

（ 2 ）舌：伸舌：舌根练习：饶舌：顶腮 , 模仿快艇急速的马达声 dududududu …… la ……

念饶口令：长玻璃柜短

（ 3 ）牙：嘴张开，上下齿轻碰 si—— 慢读、快读“吱吱喳喳”

念绕口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十

隔着窗子撕字纸，是字纸，撕字纸，不是字纸，就不要胡乱地撕一地纸。

（ 4 ）舌根“啃”：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。不是怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。