1 可以一边看电视一边原地踏步 劳逸结合 而且 分散注意力 可以在不知不觉中锻炼身体
2 晚饭后可以到附近散步 其实锻炼身体不一定非要跑步 走路其实也是很不错的
3 找根绳子 在无聊的时候跳跳 蹦蹦 舒展一下筋骨
4 踢毽子 打口袋 都可以呀 还可以叫上三 五好友 重温儿时的快乐
5 做家务 可以边听音乐边做家务 其实做家务所消耗的卡路里和短时间的体育锻炼的卡路里是差不多的
而且家里也变得更舒适了
6最重要的还是饮食 注意不要暴饮暴食
睡觉起来先喝杯水
晚上11点之前一定要睡觉
7最后祝你有个健康的身体 呵呵 要乐观
1.充分伸展脊柱。
2.侧扭脊柱，让左耳碰左肩，再换右边。
3.旋转头部。
4.向前弯腰，使头及手臂向地面甩，再仰身向后。
5.对著镜子调整姿势，当你的耳后、肩膀、臀部及膝盖的背面到脚踝成一直线，那姿势应该是标准了。
6.放松肩膀。
7.矫正驼背；站立时双臂自然放松下垂，将手绕到背后交叉握紧，然后将双手反摺，抵住两肩骨的凹处，可扩充前胸，收缩背肌，一天练习数次，每次数回。
8.垫高一只脚可避免身体前倾，减少背部负担。
9.保持膝盖呈水平或稍高於臀。
10.勿跷脚，跨脚使你姿势歪斜。
11.保持与桌面的距离，以免驼背。
12.保持良好的睡姿，最好是弯曲膝盖侧睡，且使用较扁平的枕头，记得使用较坚固的床垫。
13.走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈都是很好的运动，可伸展肌肉，帮助姿势良好。
14.适时休息背部，可在一天工作后躺在地上，双脚置於矮板凳上十五分钟。
15.站立时应让双脚贴地。
16.在一天工作前后均应伸展背部，以抵制弯腰驼背。
当然，有时间则利用场地和器材进行锻炼，效果会更好。